Gymme

Igår så blev det ännu ett ensamt pass på Wellness. Lotta kör ju Body Combat på tisdagar och jag kände att gymmet lockade liiite mer. Träffade dock på Nisse som hade kört ett Core Pass. Han tipsade om en trevlig app till mobilen där man skrev upp vad man körde för övningar and stuff, istället för block som jag kör nu.
Kan vara värt att kolla upp iaf. Jag hade planer på att köra Biceps, Axlar och Trapz, men tiden räckte inte riktigt till, så jag får spara Trapz till ett senare tillfälle.

Biceps


Rak Stångcurl:
20x12
30x12
40x12
50x4
40x12 / 30x10
35x15

Sittande Hantelcurl:
12x9
14x8
12x10
10x10

Hantelcurl med stöd:
4set (bara öste på, hade ingen riktig koll på reps)

Axlar


Pressbakom Nacke i Smith:
55x12
60x11
65x6
50x12

Liggande Cable för Baksida:
20x12
20x10
15x15
15x15

Cableutsida:
15x12
15x12
10x20

Baksidahantlar:
12x12
12x10
10x12
10x10

Avslutade passet med lite Cardio på en crosstrainer. Fy fan va jobbig den maskinen är :/