ÖS

Åhh vad det känns underbart att jobba till klockan 22.15 en fredag som den här, eller inte.. Men men inte mycket man kan göra åt det tyvärr, bara att gapa och ta emot haha. Lite positivt att få sig lite sovmorgon dock!

Efter att ha käkat lite frukost, gått med hundarna och lirat någon match Crysis 2, fick jag för mig att gå på min käre vän VIP-X igen då jag skulle bränna av ett bröstpass. Det var ju trots allt ungefär en månad sedan jag slutade använda PWO. Efter att den där härliga kliande känslan kom var det dags att vandra ner mot Wellness. Förra gången jag körde pecs hade jag slarvat en hel del med maten/tillskott etc så det blev ett riktigt rövpass. Styrkan var inte alls där den brukar vara och jag kände mig allmänt klen, inte spännande alls.
Så idag hade jag bestämt mig för att prestera bättre, vilket jag också gjorde! Blev ett riktigt bra pass till och med. Högre vikter i tyngre övningar, riktigt nöjd faktiskt.

Bröst


InclineHantelpress:


18x10
22x10
30x8
36x10
40x6 (PB)
36x8

Decline Smith:
60x12
70x8
70x7
60x11

Incline Flyes:
18x12
18x10
18x12

Cable Up:
20x12
20x12
20x12

Mage


(Supersettade dessa övningar)


Obliquesmaskin:
20x15
20x15
20x15

Maskincrunches:
45x15
45x15
45x15