Som jag nämnde tidigare så brände jag och Charlotten av ett benpass igår efter jobbet. Känns väldigt bra att göra veckans värsta pass direkt på måndagen. Vi träffade Jocke och Daniel som också körde ben dagen till ära. Riktigt stora boys det där, mycket massa!
Vi bestämde oss iaf att skippa knäböjen detta passet igen och börja med benpressen. Lotta imponerade sjuuukt mycket genom att mosa iväg 10 reps på 110(!)kg, 20kg mer än vad hon klarade av förra passet. Bra kämpat!
Ben
Benpress:
120x10
160x10
200x12
210x12
210x10
210x12
(superset)
Gynstolopen:
magx15
magx16
magx17
(superset)
Gynstolclose:
magx16
magx17
magx18
Benspark:
90x12
95x10
90x10
90x8
Liggande bencurl:
55x12
60x8
55x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar