Idag fick det bli ett morgonpass på Wellness. Var faktiskt oväntat mycket folk där en Lördagsmorgon klockan åtta. Efter min Vip-X drink var jag riktigt taggad inför ett hårt axel pass.
Axlar
Press bakom nacke i Smith:
20x20
60x15
70x6
65x10
60x9
Hantlar bakåt för baksida:
12x12
14x12
14x10
12x15
Liggande Cable för baksida:
15x15
17½x12
17½x10
15x12
Hantlar utsida:
10x12
10x14
10x12
10x15
Markpress:
55x10
55x8
Hade sjukt bra tempo genom hela passet. Tror jag var klar på 30-40 minuter!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar