Vikten går stadigt neråt. Är dock lite orolig över att jag kanske har ett alldeles för lågt kaloriunderskott, vikten rasar lite väl fort nämligen. Lite svårare att ha stenkoll på kalorierna nu när jag kör LCHF. Försöker få i mig fyra måltider varje dag, med två proteinshakes när jag känner att hungern tränger sig på. Kosten brukar i vanliga fall se ut som följande:
Frukost:
Kaffe, Kvarg med Funlight och en Avocado.
3 st Controlled Labs Orange Triad, för mina leder
2 st Omega 3
1-2 st Koffein tabletter
Lunch:
LCHF mål, runt 500 kcal
Mellanmål 1:
40 g Whey
Middag:
LCHF mål, runt 500 kcal
Innan träning:
eller Celcius.
Efter träning:
Mellanmål 2:
30 g Casein
Kvällsmat:
Antingen samma som frukost eller en stor omelett på fyra ägg.
2 st Omega 3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar