dcore

Mitt nya linne satt som en smäck! Jag invigde det med att köra ett tungt benpass med Lotta.
Då vi körde fokus på framsida sist, var det baksidan som skulle få sig lite smisk. Efter Knäböjen föreslog jag att vi skulle supersetta Bencurl och Benspark, fy fan va jobbigt det är! Benen skrek verkligen av smärta när vi var klara :)

Ben


Knäböj i Smith:
30x12
30x12
60x10
80x10
100x10
120x8
120x10
110x12

Liggande lårcurl:
55x10
50x10
50x10

Benspark:
90x10
90x10
90x10

Gynekologstolen utåt:
Mag x10
Mag x12
Mag x12

Gynstol inåt:
Mag x12

Mag x12

Mag x12