Sleepmorgon

Klockan 12.30 är det dags att infinna sig vid sin arbetsplats för att börja jobba. Detta betyder att jag inte slutar jobba förrens 21.00 ikväll. Så med andra ord var jag tvungen att beta av mitt axelpass på morgonen. Jag har lite blandade känslor av att träna på morgonen faktiskt. Ibland så känns det helt superbt, man är pigg och styrkan är på topp, men ibland känner man sig som en zombie och bara vill hem till sängen.. Däremot så känns det alltid lika bra när passet är slut, resten av dagen är man blixterpigg och det känns bara bra på något sätt. 

Men innan jag begav mig mot gymmet passade jag på att använda mitt presentkort på ett par schyssta Adidas skor som jag så snällt erhållit ifrån Wellness trevliga personal. 

pew pew!

Det gick snabbt och smidigt på Intersport och han som hjälpte mig försökte sälja på mig ett par löparstrumpor som kostade 90 pistoler stycket, tack men nej tack..

Axlar

Militärhantelpress:

14x10

18x10

22x10

26x8

28x8

28x6

Liggandehantlar för baksida:

14x12

14x10

12x10

12x15

Hantlar för utsida:

12x12

12x10

12x10

10x10

Liggandecable för baksida:

17½x12

17½x10

17½x10

15x10

Hantelshrugs:

30x8 (testade köra utan remmar, men det ville sig inte..)

30x15

30x15

30x15

måndag

Efter vad som kändes som ett evighetspass på jobbet (11 timmar är ganska så länge faktiskt), var det dags att försöka få ordning på de små armarna. Jag drog med mig Lotta för att bege oss mot Wellness. Testade på lite nya övningar med lite superset och vi lyckades faktiskt dra iväg varsitt personbästa!

Triceps


LiggandeZ-press:
2 uppvärmingsset och 4 arbetsset

Supersettade den här övningen med:

Smalbänk Z-stång:
4set

Dipsmaskin
100x12
110x12
120x10 (PB)
110x10

Bänkdips:
KVx20/x15
KVx20
KVx15
KVx15

Biceps


21:an:
27½x21
27½x21
27½x21
27½x22

Scottcurl:
12x12
12x12
12x10

(Supersettade dessa två övningar)

Pullups med rep:
40x12
40x12
40x12

Spelmania

Nu börjar det dra ihop sig på allvar. Det kommer släppas en hel del riktigt bra spel nu under sista delen av 2011. Gears of War 3 släpps nu den 20:e September, Rage släpps när som, Battlefield 3 och Modern Warfare 3 släpps samtidigt i November och det känns som att jag BEHÖVER verkligen alla dessa spel. Helst nu, genast, på direkten. GEEEEEE

Aminosyror

Meeeen, nu verkar det inte bättre än att min älskade Scivation Xtend är sluut. Jag tar alltid Melonsmak då den är awesome, men till och med alla äckliga smaker så som Äpple och Blåbär är slut, fml..
Jag har ett par portioner kvar men det sinar fort!

Spendera

Ja då var det snart dags att lägga den gamla vanliga beställningen ifrån MMsports. Det är dags att beställa nytt BCAA samt något för mina gamla leder.. Riktigt tråkigt att vänsterarmen håller på att krångla, dock är det skönt att det går att lösa med hjälp av Glukosamin eller Orange Triad. Så lite sådana piller samt en Celcius eller  två kommer nog följa med av bara farten.

Overtime

Sedärja, då har denna underbara måndag äntligen börjat på allvar. Idag så började jag jobba för 5 minuter sedan, jag går av mitt pass först 19.00, lite lagom lång arbetsdag sådär. Det återstår att se om mitt beslut att ta två shakes istället för två matlådor med mig blir fördelaktigt, eller dumdristigt.

Har haft träningsuppehåll under hela helgen, känner att träningssuget infinner sig på allvar nu. Så direkt efter jobbet får det bli att svida om till min träningsoutfit för att sedan ta löpet till Wellness.

Ser även fram emot att få hämta ut mina nya träningsskor som jag fått i välkomstpresent av just Wellness, hinner dessvärre inte plocka ut dem idag då Intersport stänger redan vid sex.

Allt har ett slut..

Då var tredje säsongen av Jersey Shore över, snyft snyft! Kan inte hjälpa det, men jag älskar verkligen den serien, otroligt underhållande! Nu får det bli att ge sig in på den fjärde säsongen så fort som möjligt.

Tiny Tower

Läste någonstans att ett litet spel vid namn Tiny Tower är roligt och att jag borde ladda ner det. Sagt och gjort var spelet installerat på min lilla iPhone. Att jag blev hooked direkt kan man lugnt säga. Jättesöt retro 2d grafik med små dudes som springer omkring och jobbar, handlar mat etc. Helt meningslöst men ändå såå beroendeframkallande. Helt klart värt att kolla upp!

Bluääärgh

Ååååååh vilken skitdag! Vill verkligen inte sitta på jobbet nu. Känns ju också sådär kul att veta att detta är bara den första av alla helger som komma skall i September. Varenda en av dem ska jag spendera här, kul liv.. Kommer säkert inte ens att märkas på lönespecen som kommer dyka upp någon gång runt den 25:e. Känner att det behöver hända något drastiskt på jobbfronten snart faktiskt. Kanske dags att byta jobb på riktigt.

Diiiieet!

Som jag nämnde tidigare lite kvickt så ska jag och min babe köra en 2 månaders pre-Thailands diet med början i Oktober månad. Det blir min första diet på riktig mat då jag tidigare bara kört PB dieten, och det blir Lottas första diet what so ever. Ska bli väldigt intressant att se resultatet framåt december. Så nu är det dags att förbereda lite inför det som komma skall. Jag ska ju göra båda vårt mat/träningsschema och jag har verkligen inte en aning hur mycket kalorier/fett/protein etc en kvinna behöver få i sig för en stadig viktnedgång.. Bara att börja lära sig!  Mitt mål blir att försöka komma ner till 70-75 kg klassen så att man inte ser ut som en valross på  beachen. Ska köra på fyra mål mat med diverse tillskott/mellanmål som pre-workout, proteinshakes etc. Ska också se om jag kan få lite hjälp och tips ifrån vänner som sysslat med detta tidigare. Återkommer med mer inlägg om detta när jag fått fram lite mer info!

Disco

Movie

Har även hunnit kika på en hel del filmer nu under ledigheten. Vi har kikat på "Marley & Me", "The Proposal" samt hela "Millenium" serien (Lotta fick den boxen i födelsedagspresent).

"Marley & Me" var faktiskt riktigt bra men väldigt sorglig. Bölade till att ganska så rejält där mot slutet. Hunden Marley som det handlar om, påminner verkligen jättemycket till utseendet om vår egna hund, Mille, som vi var tvungna att avlida ganska så nyligen efter att ha haft honom i 12 år. Det blev mycket sorgligare och verkligen när det handlade om en hund än när det som i vanliga fall handlar om människor. Usch, riktigt hemsk där i slutet, hua!

Betyget blir: 9/10

"The Proposal" är en komedi med Sandra Bullock och en av mina favoritskådisar, nämligen Ryan Reynolds! Väldigt lättsam och bitvis riktigt rolig film som handlar om fake giftermål och deportering som i slutändan växer till kärlek. Väldigt kliché men helt klart underhållande. Sen är att Ryan Reynolds kör sin grej gör bara filmen ännu bättre. Jag gillade den starkt.



Betyget blir: 8/10


Jag hade tidigare inte sett Millenium filmerna och då Lotta fick den boxen av mig i födelsedagspresent, råkade vi köra ett spontant Millenium maraton nu under ledigheten! I boxen fanns det sju skivor varav sex var filmerna, eller avsnitt rättare sagt och den sjunde var extra material. Då filmerna tydligen ursprungligen skulle varit en serie så var dem inte uppbyggda på samma sätt som en vanlig film. Det istället kanske 1½ timmes avsnitt som påminde mer om filmer men som slutade lite märkligt. Jag tycker dock att den första, "Män Som Hatar Kvinnor", var mest filmlik och kunde varit en ensamstående film. Tycker även att den  delen var utan tvekan den bästa av de tre. Om ni inte sett serien tycker jag absolut att ni ska ge den en chans. Svensk film när den är som bäst!

Män Som Hatar Kvinnor - 10/10!


Flickan Som Lekte Med Elden - 8/10


Luftslottet Som Sprängdes - 8/10

Wellness

Då är man officiellt medlem på Wellness Fitness Center! Mitt Sommarkort löpte ut nu häromdagen så jag vart tvungen att bestämma mig en gång för alla.Valet stod mellan Grand och Wellness. Det krävdes inte speciellt mycket eftertanke om jag ska vara helt ärlig. Har ju varit på Wellness i dryga tre månader nu och jag stormtrivs verkligen! Riktigt fräscha lokaler, bra maskiner, många hantlar, trevlig personal och fram för allt fenomenala öppettider! Det enda dåliga är egentligen att man inte kan välja vad man betalar för, dvs man kan inte välja bort diverse pass och liknande och enbart betala för gymmet, lite små drygt då priset går upp avsevärt. Om jag inte varit anställd hos Uniflex skulle jag betalat 399 pistoler i månaden, lite väl saftigt tbh. Nu kommer jag dock undan med 299:- som är helt överkomligt, samt att jag fick ett par nya pjucks som jag ska hämta nu nästa vecka. Kommer bli bra detta!

Oj vad det hänt grejor!

Nu är man äntligen tillbaka till verkligheten efter tre dagars ledighet! Det har varit fullt upp dessa dagarna och jag har hunnit med en hel del faktiskt. I tisdags tränade vi ben på Wellness. Det blev ett snabbt och intensivt pass med mycket smärta..

Knäböj i Smith:
5set


Benpress:
4set


Liggandelårcurl:
4set


Benspark:
3set


Vi bestämde oss återigen för att supersetta lårcurl med benspark. Det är helt galet vad jobbigt det är, dels för att flåset blir nästan outhärdligt, samt att pumpen i benen är inte utav denna värld. Däremot så går det fort och så känns det fruktansvärt skönt när det väl är avklarat!

I onsdags så fyllde ju min älskling år. Det firades med frukost på sängen samt med lite familjefirande framåt kvällningen. Det var första gången vi bjudit in Lottas mamma och hennes familj på fika i vår lägenhet så det var ju lite skojjigt. Dagen till ära hade Lotta även införskaffat en otroligt fin och dyr(!!) tårta, som det finns två bitar kvar av i vårt kylskåp! Vi hade även bakat ett gäng päronbiskiver samt köpt Ballerina och Chokladflarn. Cookie overload med andra ord. Kändes som att man rullade fram efter man ätit klart.

Kakätandet samt det uteblivna proteinet, vitaminerna etc gjorde sig påmind under gårdagens bröståpass. Det bevisade verkligen att kosten har en otroligt stor del med hur man presterar på gymmet att göra. Styrkan var verkligen inte där den brukar vara och jag fick känningar min vänstra axel direkt på första övningen. Väldigt tråkigt. Men det gjorde ändå att jag fick mig en liten tankeställare, så nu får det bli skärpning. Liten smygstart inför den kommande Thailandsdieten (som jag även lyckats övertala Lotta till att delta i!).

Bröst


Hantelpress:
5set


Lutandebänkpress i Smith:
4set

Bröstpress i Maskin:
4set


Pecdec:
4set

Mage


Obliquemaskin:
3set

Maskincrunches:
2set