Efter vad som kändes som ett evighetspass på jobbet (11 timmar är ganska så länge faktiskt), var det dags att försöka få ordning på de små armarna. Jag drog med mig Lotta för att bege oss mot Wellness. Testade på lite nya övningar med lite superset och vi lyckades faktiskt dra iväg varsitt personbästa!
Triceps
LiggandeZ-press:
2 uppvärmingsset och 4 arbetsset
Supersettade den här övningen med:
Smalbänk Z-stång:
4set
Dipsmaskin
100x12
110x12
120x10 (PB)
110x10
Bänkdips:
KVx20/x15
KVx20
KVx15
KVx15
Biceps
21:an:
27½x21
27½x21
27½x21
27½x22
Scottcurl:
12x12
12x12
12x10
(Supersettade dessa två övningar)
Pullups med rep:
40x12
40x12
40x12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar