Nu är man äntligen tillbaka till verkligheten efter tre dagars ledighet! Det har varit fullt upp dessa dagarna och jag har hunnit med en hel del faktiskt. I tisdags tränade vi ben på Wellness. Det blev ett snabbt och intensivt pass med mycket smärta..
Knäböj i Smith:
5set
Benpress:
4set
Liggandelårcurl:
4set
Benspark:
3set
Vi bestämde oss återigen för att supersetta lårcurl med benspark. Det är helt galet vad jobbigt det är, dels för att flåset blir nästan outhärdligt, samt att pumpen i benen är inte utav denna värld. Däremot så går det fort och så känns det fruktansvärt skönt när det väl är avklarat!
I onsdags så fyllde ju min älskling år. Det firades med frukost på sängen samt med lite familjefirande framåt kvällningen. Det var första gången vi bjudit in Lottas mamma och hennes familj på fika i vår lägenhet så det var ju lite skojjigt. Dagen till ära hade Lotta även införskaffat en otroligt fin och dyr(!!) tårta, som det finns två bitar kvar av i vårt kylskåp! Vi hade även bakat ett gäng päronbiskiver samt köpt Ballerina och Chokladflarn. Cookie overload med andra ord. Kändes som att man rullade fram efter man ätit klart.
Kakätandet samt det uteblivna proteinet, vitaminerna etc gjorde sig påmind under gårdagens bröståpass. Det bevisade verkligen att kosten har en otroligt stor del med hur man presterar på gymmet att göra. Styrkan var verkligen inte där den brukar vara och jag fick känningar min vänstra axel direkt på första övningen. Väldigt tråkigt. Men det gjorde ändå att jag fick mig en liten tankeställare, så nu får det bli skärpning. Liten smygstart inför den kommande Thailandsdieten (som jag även lyckats övertala Lotta till att delta i!).
Bröst
Hantelpress:
5set
Lutandebänkpress i Smith:
4set
Bröstpress i Maskin:
4set
Pecdec:
4set
Mage
Obliquemaskin:
3set
Maskincrunches:
2set
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar