Även igår blev det ett besök på Wellness Studio för att ge armarna en omgång tillsammans med min vapendragare: Charlotta Karlsson. Hade lyckats dra på mig en djävulsk träningsvärk sedan bröstpasset som återspeglade sig en hel del i vissa övningar för triceps. Bara att köra på!
Triceps
Pushdowns:
30x12
32½x12
35x12
30x12 /15x10
Dipsmaskin:
100x12
100x10
100x9
100x8
Enhands Cable:
4set
Bänkdips:
x25
x25
x20
Biceps
Z-curl med stöd:
27½x12
32½x10
32½x8
27½x12
Maskincurl:
20x12
20x13
20x15
25x8
Pullups med rep:
4set
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar