Ja igår brände vi som sagt av ett armpass på morgonkvisten. Då jag körde bröst och axlar undergårdagen fick jag sänka vikterna en bit detta passet. Fick bra kontakt ändå och blev helt klart nöjd över passet!
Armar
Smalbänk:
40x10
60x10
70x8
70x8
60x10
Dipsmaskin:
100x10
100x8
90x8
Reppushdowns:
25x12
25x12
20x12
Bänkdips:
x17
x18
x18
Stångcurl:
25x10
30x10
35x10
35x10 / 30x10
Scottcurl:
14x10
14x10
12x10
Maskincurl:
27½x8
25x15
25x20
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar