Tisdag 19/7

Jag hade ju egentligen planer på att köra ben idag, men eftersom träningsvärken fortfarande sitter i sedan förra veckan, fick det bli ett rejält bicep pass istället. Svepte i mig min PWO och begav mig mot Wellness tillsammans med lille Lotta.

Biceps

Rak Stångcurl:

30x12

40x10

40x10

35x15

Sittande Hantelcurl:

14x8

12x8

12x9

Z-Stång med stöd:

22½x12

22½x15

27½x10

Pullups med rep:

40x12

45x10

45x12 / 25x12 (superset)

Spänniscable:

15x18

17½x15

17½x15

Pullups Sakta Negativ:

30x10

35x10

35x12

Curlmaskin:

15x??

20x13

20x17

Avslutningsvis blev det en 22 minuters Cardio session i väntan på Lotta skulle bli klar med Body Combaten. Varvade PW med löpning. Bra pass men lite väl många övningar kanske.